6降快瘦汤(如何降低美味汤中的嘌呤)

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宿便怎么排最快

最快么？去医院洗肠，连同肠道有益菌一起洗光光。

慢一点的话，只喝水，别吃饭。

不闹了，讲真，“宿便”——没有的事儿。

什么是宿便？在肠道过了一夜的大便？

"宿便"这个词，在医学上，无论中医还是西医，都不存在。不过是商家，"危机营销"的噱头，"一天不排宿便，相当于抽十根烟"、"宿便，万恶之源"…….然后提出解决方案，卖产品、卖服务。城市果然套路多啊。

通常情况下，大家每天排出的，都是"宿便"。食物从入口到排出，需要多长时间？

为你处理每天吃进肚子里的食物，是身体最为繁重的工作之一，原则是，有用的留下，没用的、有害的，通通排出去。说得轻松，你要是知道这个过程，实际上有多复杂，眼珠子得瞪出来。

什么？不就是口腔、食道、胃、肠子，走这么一遭，花得了多长时间？你当食物有脚，自己会走？还能自己越"走"越小，好让营养供你吸收？靠的都是消化道的各种运动，它们都有各自繁重的工作：

食道有纤毛帮你顺顺；胃得收缩、舒张、蠕动，各种折腾；小肠一边干着消化、吸收的活，还得跟生产线似的，慢慢给你往大肠方向送，要知道小肠长度，是你身高的4-5倍，大肠负责收汁（吸收水和酒精、胆汁和少量其他物质），让大便成型，差不多时候还得通知你，该上大号了。

这些工作的处理速度，取决于：你吃了什么，吃了多少，以及你长期以来，是否善待你的消化系统……一般来说，食物从入口，到大便存放到直肠（最靠近菊花那一段），需要大约12-20个小时。

什么？还要储存？不然呢，有一点，就拉么？

至于，最后这一步，存得差不多之后，排出来需要多长时间？取决于：

有便意的时候，你是马上去呢，还是通常要等等（这一等，可能一天过去了）

你蹲马桶时候，看手机的时间（看着看着，偶尔会忘记自己，原本在干嘛）

对于这件事情，有没有什么，一言难尽的痛苦（潜意识里的某些抗拒，也很……）

以上的过程，再加上睡前到早起，不进食的这段时间（通常也在12小时左右），你的大便，自然都是"宿便"。

既然排出的都是所谓的"宿便"，那么，正常情况下，吃什么，怎么吃，"粪量"够了，就能排、就要排。可不就是"吃什么都能排宿便"？可是，只要你活着，这就是个，会一直进行下去的循环。所谓"清宿便"，啥时候是个头啊？所以，想要"清宿便"，吃什么都帮不了你，不吃才可以……

排便——确实是值得关注的"生理大事件"

关于排便，可是每日生理大事件，对它关注自然也是应该的。不过影响因素很多，不止是饮食，还有食品卫生情况、生活习惯、消化系统功能等。

排便的多少、体积直接与饮食相关。

我最近大便拉得很多，是因为什么？通常是因为你最近吃得多。

遇到这个问题，不要不管三七二一，就是一通瞎担心，"会不会是吃了什么能排宿便的东西"、"会不会是肠胃出了什么问题"等等。请按以下顺序进行判断：

1.算上一日三餐、加餐、宵夜等，整体的进食总量，这段时间的食量是不是比较大。吃得多拉得多，最正常不过啦。2.最近的饮食，是不是有什么变化，比如是不是粗粮、蔬菜，这些比较"粗"的食物，吃的比例更多了。前文说过，吃进肚子的食物，身体利用不了的，会被排出来，吸收的部分少了，不被吸收的多了，自然拉得多；另外，膳食纤维吸水，它越多，大便的体积越大，更是显得"多"了，因为其实排出的水分，也更多。所以，吃得"粗"的时候，需要喝更多水噢。3.大便是否成型。如果是一天拉稀好几回，应该不会认为是拉得多吧，不过不那么明显的时候，可能会有"拉得多"的错觉。如果这种情况持续时间比较长，有可能是大肠，对水分的吸收能力减弱，可能有慢性炎症等问题发生。建议多吃蔬菜、水果还有健康油脂（比如富含Ω-3系的鱼油、亚麻籽油等），对炎症有一定的帮助；当然，如果是拉肚子，就不要吃得太"粗"啦，精细点，养一养；如果持续时间超过3个月，就要去医院找医生了。

当然，某些时候，你觉得不太正常的，大便的颜色，也可能跟饮食相关，比如深绿色蔬菜吃多了，大便可能是黄绿色，红色食物，比如红心火龙果等，吃多了大便或是红色，海带等黑色食物，一次吃太多，大便偏黑。食物导致的，大便颜色变化，一两天就恢复正常。

腹泻，往往是吃了不卫生的食物，当然，近年来，越来越多的人，患有肠易激、克罗恩病等肠道疾病，所以保证食品安全的前提下，频繁腹泻，持续时间过长，就需要去医院查一查。腹泻的时候，饮食上，要多喝水，及时补充电解质（喝点淡盐水补钠、氯、吃点柑橘等水果补钾），粗食细做（粗粮、蔬菜等食物的粗纤维，对这个时候脆弱的消化道不够友好，但是其中的维生素、植物营养素等对炎症有帮助），多摄入一些富含Ω-3系的鱼油、亚麻籽油等油脂，可以补充益生菌，喝一杯酸奶是不错的选择。便秘，其实偶尔的排便不通畅，或者排便辛苦，是不能算作便秘的，大概很多自以为自己便秘的人，都达不到医学上的诊断标准。不过，感觉不好，造成了困扰，它就是一个需要得到解决的问题。①饮食上，多喝水，喝很多很多水；吃的"粗"一些，粗粮（燕麦、荞麦等）、蔬菜（芹菜、菠菜、韭菜、南瓜、魔芋等）和水果（香蕉、火龙果、苹果等）。②建立你自己的排便规律。别问我什么时间排便好，有规律的排便，什么时间都好，这问题问得，好像你可以想要什么时候，就什么时候似的，不过有几个时间，你的肠道会比较给力：刚起床的时候（体位刺激），以及三餐之后（进食刺激）。怎样才算有规律？比如每天早起之后、隔天的晚餐之后等等。③不要忽略你的便意，有便意的时候就赶紧的，什么要做完这点工作，聊完五毛钱的天、有点困睡醒再说，甚至等便意再强烈一点，这一等，可能就遥遥无期了。④养成好的排便习惯，排便的时候能不能纯粹点，别美其名曰什么"利用碎片时间"，进洗手间别带手机了成么？排便也是件需要专心对待的事情。

所以，别傻了，别再被所谓"宿便"的问题困扰了。如果确实出现便秘或者腹泻的问题，长期下来，确实会影响健康，以上内容能够给你一些建议；如果消化系统，出现器质性的问题，那么请及时去医院就诊。多一些分辨力，别因为"宿便有害"这样的谣言，交了"智商税"不说，长期使用一些，对肠道刺激很大的药物或者食物，造成肠道功能出现问题，才是得不偿失。

绿豆降转氨酶最快的方法

绿豆降转氨酶最快的方法

目前没有科学研究证实绿豆有降转氨酶的作用。

绿豆含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素以及各种维生素和微量元素，适当食用能补充一定的营养，但并没有降低转氨酶的作用。转氨酶升高一般是指谷丙转氨酶升高，升高说明存在肝脏炎症损伤。引起谷丙转氨酶升高的常见原因有病毒性肝炎、酒精性肝炎、药物性肝损害、脂肪肝等。针对不同病因进行相应基础病因的治疗，如抗病毒治疗、戒酒、停用导致肝损伤的药物等措施，这样才可以有效改善病情。对因治疗的同时，可以使用一些降低转氨酶的药物，常用的有联苯双酯滴丸、双环醇片、降酶灵、甘草酸二铵肠溶胶囊等药物。如果转氨酶升高明显，还可能需要静脉用药，常用的有复方甘草酸苷、异甘草酸镁、复方甘草酸单铵S等。

需要注意，任何药物都应在明确诊断后，在医生的指导下使用。

本内容由贵州水矿控股集团有限责任公司总医院普通外科副主任医师夏铮审核

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如何降低美味汤中的嘌呤

大家都知道长时间的煲汤，汤里会产生嘌呤碱而这种物质是导致高尿血症引起痛风病的罪魁祸首。那么如何减少煲汤的时候汤中的嘌呤碱？有人说“饭前一口汤，胜过良药方”，于是，有些家庭会天天煲汤来喝，并且一煲就是几个小时，那么问题就来了，长时间的煲煮过程中食物中许多营养素都会遭到破坏，另一方面像猪骨、鸡肉、鸭肉等肉类食物经过水煮后，能释放出肌肽、嘌呤碱和氨基酸等物质。而长期的摄入过多“嘌呤”就会导致高尿酸血症，后者是引起痛风症的罪魁祸首。嘌呤碱物质存在于很多肉食中，要想减少对身体的伤害最好的办法就是对食物先飞水也就是“焯水”然后再煲，这样做可以去除大部分的该物质。大家也别忽略了火锅，火锅基本上都是生食涮烫的所以嘌呤物质也相当的高，尤其是火锅汤千万别喝。建议大家使用高压锅用炖盅隔水煲滚汤，这样既保证了浓郁的味道也保证了营养价值，同时也可以减少高嘌呤的摄入。

如何节食瘦得快

说到减肥，不得不提到一个外国友人，他就是“阿福Thomas”。

相信不少人都看过他的视频，他曾用一年的时间让自己减肥近100斤，相信他的励志故事也激励了非常多的人坚持减肥。

他在减肥过程中，也曾用一个月的时间来挑战断食减肥。

接下来就给大家分享下他是怎么做的。

其实在最初，他也只是看了网上的教学视频，大概意思就是：“不管你每天吃了多少东西，只要时间对了，那么就能减肥”。

阿福怀着疑问的态度，开始了此次30天断食挑战。

他将自己每天的24小时划分为两个时间，一个是能吃的，一个是不能吃的，分别是17小时和7小时。

基本上每天都是早上7~8点起床，然后需要等到10点钟才可以吃早饭，而且每天早上起来的最大感受就是饿，非常饿，饿到抓狂。

没办法，只能转移注意力，玩玩魔方消磨下时间。

当然在此期间，他也会喝一些纯净水或者咖啡，这些是可以在非进食时间内喝的，对减肥不会造成影响。但奶茶、饮料那些就不行。

在10点前，他就会开始准备自己的午饭，此时已经开始流口水了，实在忍不住。

早饭基本上就是一块全麦面包加上两个鸡蛋，以及一大碗不同种类的蔬菜。

当然，也不是做好了就吃，而需要严格控制时间，是需要等到闹钟提醒才可以吃。

由于早上太饿了，一下子就吃撑了，估计午饭也吃不了多少了，食欲其实也会得到控制。

午饭大概是在1点钟吃，其实不难看出，吃得都还比较清淡和健康，并没有重油重口味的食物，这样的加工方式是非常适合减肥的。

大约下午4点半就开始着手准备晚饭，晚饭的话食量大概是以前的一半，而且也是以蔬菜为主，淋上一些苹果醋即可。

同时，晚饭也会吃一盒蓝莓加上一盒希腊酸奶，不过这个酸奶不是甜的，而是原味酸奶，不像现在市面上大多数酸奶那样为了口味增加了过多的调味料。

经过这样的饮食结构，同时保持运动，20天他就瘦了8斤。

之前一直都是处于没有上班的状态，饮食还是比较好控制的，后面复工了，他发现既要上班，还要断食，同时还需要保持运动真的是非常难的，尤其是时间非常难安排。

但，再大的困难都阻挡不了一个真心想减肥的人，于是，阿福就在上班前做好一整天需要吃的东西，带去公司。

可以看到种类其实非常丰富，蛋白质、维生素、碳水一样都没少。

其实断食也给他带来了一些苦恼，和老婆出去吃饭，自己不能吃，只能喝着白开水看着老婆吃着美食，同时还需要忍受服务员异样的眼光。

这对于热爱美食的阿福来说是非常难受的。

他也表示，断食的减肥方式确实是不符合他的风格，以后可能只会适当地断食，不会长期做。

到第30天的时候，断食结束，阿福一共瘦了12斤，这个效果还是不错的。

对比开始挑战的时候，身体上的肥肉有了明显的下降，看起来也没有之前那么臃肿了。

最后，他又去到专业机构测了一下自己的身体成分，发现其实断食减肥确实是非常有效的。

因为他以前也做过30天吃减肥餐减肥，减了10斤脂肪，但是这次的断食减肥减掉了16斤脂肪，长了4斤肌肉，这真的很令人意外。

虽然断食减肥非常好，但是，最终阿福并没有选择一直坚持这个方法，其主要原因就是真的太难了，肚子饿的时候真的非常煎熬，而且控制进食时间又同时需要上班和训练，时间上其实非常难兼顾。

最终他决定以后一周只做3~4天的断食。

看完阿福的挑战，相信你也知道断食确实是可以减肥的，而且效果还不错。

但我并不推荐你立马开始去断食，因为断食还有许多东西需要注意的。

1、断食减肥原理及操作方式

阿福采取的其实就是间歇性断食，这种方式其实就是在一天内压缩进食的时间，典型代表就是168，（阿福用的是177）据说金刚狼的扮演者休杰克曼也在使用。

168断食也就是24小时内，16小时空腹，剩下8小时吃东西，你可以直接不吃早餐或者晚餐，也可以早餐8点吃，午饭12点吃，晚饭4点吃。具体时间大家可以结合自己的情况调整。

断食其实就是利用了胰岛素的作用，当我们吃东西的时候，血糖会升高，此时作为降血糖激素的胰岛素就会大量分泌，而胰岛素同时也有着促进脂肪合成和储存，并且抑制脂肪分解的作用。

从而减少了胰岛素分泌，就减少了脂肪合成和储存。

当然它的减肥根本原理其实还是热量差，因为在8小时内，你吃的食物并不会被完全消化，也就是你的食欲会得到控制，那么总热量摄入就会减少。

2、断食怎么吃

有的人认为断食减肥在可进食的时间内是可以胡吃海喝的，这是最大的误区，极易导致热量超标，囤积脂肪。

最简单的做法就是你平时怎么吃，断食期间就怎么吃，平时吃到几成饱，断食就吃到几成饱。

如果你想减肥速度更快，那么可以像阿福一样吃健康餐，这样总的热量摄入会更低，但同时也能保持饱腹感，没有这样的条件你也可以自己做，但需要注意营养均衡的同时，尽量精简加工。

3、什么人适合，什么人不适合

断食在短期内可能会出现头晕、疲劳、心率失常等问题，长期看也会导致肠胃损伤，所以孕妇、一段时间内需要进行药物治疗、有肠胃疾病、体弱体虚的这几类人不建议断食。

适合的人群则是肠胃功能正常、体重基数比较大、没时间运动的人则可以适度使用断食减肥。

其它类别的人，建议还是管住嘴迈开腿。

今天的分享就到这里。

感谢大家的阅读，如有疑问，欢迎提出，我将尽力为您解答。

6降快瘦汤和如何降低美味汤中的嘌呤的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！